我训练：拉-这是一个最佳体育运动的应用程序。
培训对于该程序，在2-3个月中，你会看到结果，并能抓住最多50多次。
这个应用程序包括13个课程的培训，从初级到强。 你只需要选择适合你，这取决于你的水平的培训。
通过这个程序，你将迅速取得成果，把你的身体的形状。
指令：
1. 选择的训练课程，按照数量的时候，你能赶上。 例子:如果你能抓住了12次，然后你需要选择课程的培训，在间隔时间，这得到你的结果。
2. 做做拉伸之前，每个锻炼。
3. 做的方法使用的技巧在操作。
4. 一定要休息：
-集合之间在操作期间的定时器；
-从一天的培训，其他不少于1天；
-之间的课程的培训至少2天。
5. 如果你不能通过培训完全，休息几天，再次尝试。
6. 在每个培训检查自己，什么是最大数量的时候，你将能够赶上来。
7. 当你完成所有课程的培训，在伟大的物理形状。
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