مدربي: عمليات السحب هي واحدة من أفضل التطبيقات الرياضية.
من خلال التدريب وفقا لهذا البرنامج ، في غضون 2-3 أشهر سترى النتيجة وستكون قادرا على الانسحاب أكثر من 50 مرة.
يتضمن هذا التطبيق 13 دورة تدريبية من المبتدئين إلى الأقوياء. تحتاج فقط إلى اختيار الشخص الذي يناسبك ، اعتمادا على مستوى التدريب الخاص بك.
من خلال ممارسة هذا التطبيق ، سوف تحقق بسرعة النتائج والحصول على جسمك في الشكل.
دليل التعليمات:
1. اختر دورة تدريبية وفقا لعدد المرات التي تسحب فيها. مثال: إذا قمت بسحب 12 مرة ، فأنت بحاجة إلى اختيار دورة تدريبية ، في الفترة التي تسقط فيها نتيجتك.
2. قم ببعض الإحماء قبل كل تمرين.
3. جعل النهج استخدام نصائح مفيدة أثناء تشغيل الموقت.
4. تأكد من الراحة:
- بين النهج أثناء عملية الموقت;
- من يوم واحد من التدريب إلى آخر على الأقل 1 يوم;
- على الأقل 2 أيام بين الدورات التدريبية.
5. إذا فشلت في إكمال الدورة التدريبية بالكامل ، استرح لبضعة أيام وكرر ذلك مرة أخرى.
6. قبل كل دورة تدريبية ، تحقق من نفسك ما هو الحد الأقصى لعدد المرات التي يمكنك سحبها.
7. بعد الانتهاء من جميع الدورات التدريبية ، ستكون في حالة بدنية ممتازة.